או חגיגת יום הולדת לערך העצמי שלי 🎉
לא ידעתי
כמה אני מרגישה חסרת ערך בפני עצמי
עד שקלטתי
שאם אני לא מקבלת אישור חיצוני כלשהו
אני מרגישה בעצם שאני לא מספיק.
עד שהבנתי
שאם במקרה הסביבה לא מאשרת לי
שאני ה כ י ט ו ב ה (!!!)
אני מרגישה כישלון.
לא תיארתי לעצמי
שהמחשבות הרעות שלי כלפי עצמי
הן כמו רעל שחודר לכל תא בגוף
ויוצר אפקטים של כעס עצום
של עצב
של ייאוש
של קנאה
ומשפיע כמעט על כל דבר בחיים שלי.
ואיכשהו הצלחתי להסוות את זה
אפילו בפני עצמי.
כלפי חוץ שידרתי ערך עצמי גבוה
אבל בפנים – בור שחור עצום בגודלו
מוסתר היטב היטב
מבלי שאיש ידע. גם לא אני.
אבל זה השתנה.
ביום שהסכמתי לראות את זה לנגד עיני
והתחלתי ללמוד לאהוב אותי, עם כל החלקים שבי
אז גם השינוי הסכים להגיע
וזכיתי באחד העוגנים הכי חזקים בחיים שלי:
הידיעה שאני מספיק טובה עבורי
ויש מצב שאם אני מספיק טובה עבורי
אני גם אהיה טובה מספיק עבור אחרים.
אז איך בכלל מתחילים לשנות ולהעלות ערך עצמי?
בצעדים קטנים ובדברים הכי פשוטים שיש.
בחרתי עבורכם/ן 5 משימות פשוטות
אך בעלות ערך רב
שיעזרו לכם להתחיל ולשנות
את התפיסה שלכם לגבי עצמכם:
🍂 תורידו שעה ביום של שיטוט ברשתות החברתיות ובמקום זאת תעשו משהו טוב עבור עצמכם: קראו ספר, צאו להליכה, תפגשו עם חבר/ה, תציירו, תבשלו וכו' וכו'. אתם לא מתארים לעצמכם כמה הרשתות החברתיות משפיעות לרעה על הערך העצמי שלנו.
🍂 שימו לכם פנקס קטן ליד המיטה ובכל לילה,
רגע לפני שאתם הולכים לישון
תכתבו דבר אחד טוב (או יותר) שעשיתם היום.
🍂 כשעולה לכם בראש מחשבה רעה על עצמכם תכתבו אותה על דף. לראות מול העיניים את הדברים שאתם אומרים לעצמכם בראש יעזור לכם להתחיל ולשנות את השיח מול עצמכם.
🍂 תקדישו חצי שעה בשבוע לשהות בטבע. זה יכול להיות יער, נחל, שדה או פארק בקרבת הבית אבל הכי הכי חשוב זה – טלפון סגור! אל תצלמו. אל תעלו לסטורי. אל תתעסקו עם הוואטס-אפ וכל אחד שזקוק לכם יחכה את החצי שעה הזאת. זה רק אתם והטבע.
🍂 מידי יום תעצרו ל-5 דקות כדי להגיד תודה על שלושה דברים בחיים שלכם. תגידו זאת בקול רם לעצמכם או תכתבו זאת על דף או מחברת.
ספרו לי גם אתם בתגובות
מה העצה הכי טובה שלכם
להעלאת הערך העצמי?
🧡🤎💛